الدراسات الحديثة تشير الي أهمية 1000 يوم الذهبية الأولى هي المحدد لصحة ونمو ومستقبل أطفالنا
كتب : ايمن محمود
اشارت الدكتورة عبلة الألفي نائب وزير الصحة والسكان لشئون السكان وتنمية الأسرة ورئيس المجلس القومي للسكان الي ان التغذية المتوازنة للحوامل تقلل من مخاطر المضاعفات بنسبة تتجاوز 40%.
د.عبلة الألفي توضح ان الوقاية تبدأ من المائدة والأمن الغذائي ضمن أولويات الأمن القومي.
25% خفض لمعدل التقزم خلال 3 سنوات الاولي (1000يوم الذهبية )
التغذية السليمة.. البداية الحقيقية لصحة الأجيال
لان التغذية السليمة من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان منذ تكوينه في رحم أمه. فالاهتمام بتغذية المرأة الحامل لا ينعكس فقط على صحتها الجسدية والنفسية، بل يمتد أثره إلى الجنين، فيؤثر على نموه، ووزنه عند الولادة، وحتى على مناعته وقدراته العقلية مستقبلاً.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن أول 1000 يوم من حياة الطفل — بدءاً من الحمل وحتى عمر السنتين — هي الفترة الذهبية التي تحدد مستقبل صحته ونموه و احتياجات الأم خلال الحمل
فخلال فترة الحمل، يحتاج جسم الأم إلى كميات إضافية من العناصر الغذائية لدعم النمو السليم للجنين، مثل:
الحديد: لتكوين خلايا الدم ومنع فقر الدم.
الكالسيوم: لبناء عظام وأسنان الجنين.
حمض الفوليك: للوقاية من التشوهات الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
الأوميجا-3: لدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
ووفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية (WHO) عام 2023، فإن 45% من النساء الحوامل في الدول النامية يعانين من نقص الحديد، ما يزيد خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن المواليد بنسبة تصل إلى 30%.
النظام الغذائي اليومي للحوامل
بحسب ماذكرتة د. نادية عبد المطلب، أستاذ متفرغ بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية، يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي للحامل ما يلي:
3 وجبات رئيسية + 2 وجبة خفيفة.
5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً.
مصادر بروتين متنوعة (بيض – دجاج – بقوليات – أسماك).
منتجات الحليب قليلة الدسم للحصول على الكالسيوم.
الحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية لتفادي زيادة الوزن غير الصحية.
وقد أظهرت دراسة في Journal of Nutrition عام 2022 أن الحوامل اللاتي تناولن وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية كانت لديهن احتمالية أقل للإصابة بسكري الحمل بنسبة 25% مقارنة بمن تناولن وجبات غنية بالكربوهيدرات البسيطة.
التغذية بعد الولادة والرضاعة
واشار الدكتور يوسف الملاح، استشاري الأطفال المبتسرين، بعد الولادة
أن التغذيةتزيد احتياجات الأم الغذائية لتعويض فقدان الدم والطاقة ودعم الرضاعة الطبيعية تحتاج الأم المرضعة إلى 500 سعرة حرارية إضافية يومياً و
يجب زيادة تناول السوائل والماء للحفاظ على إنتاج الحليب.
الأغذية الغنية بـ الأوميجا-3 والزنك تساعد في تعافي الجسم وتحسين الحالة المزاجية بعد الولادة.
وأكدت د. نادية أن التغذية أثناء الحمل ليست مجرد مسألة وزن، بل هي أساس تكوين أعضاء الجنين ووظائفه الحيوية، وأن المرأة التي تبدأ الحمل وهي تتمتع بتغذية متوازنة تقلل من مخهي اطر المضاعفات بنسبة تتجاوز 40%.
#كرييتف
#وزارة الصحة والسكان
