تعرف علي فوائد الجوز يومياً للصحة النفسية

كتبت زينب يحيى

أظهرت الدراسات والأبحاث أن تناولوا الجوز يوميا لمدة ستة عشر أسبوعا، ساعد علي تحسنا ملحوظا في صحتهم النفسية وعافيتهم.

فوائد تناول الجوز للطلاب

وأفاد الطلاب، الذين تناولوا الجوز، بتحسن في صحتهم النفسية وعافيتهم بشكل عام. وتمت أيضا ملاحظة تغيرات إيجابية في القياسات البيولوجية، بما في ذلك تغيرات في التمثيل الغذائي ومؤشرات التوتر.

وازدادت الأمور خاصة إننا في مرحلة الدراسة والإمتحانات، حيث شعر الطلاب، الذين لم يتناولوا الجوز، بتوتر أكبر بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة، وظهرت عليهم علامات اكتئاب أكثر تكرارا.

وقد  انخفضت أعراض الاكتئاب لديهم خلال فترة الدراسة، على الرغم من اقتراب الامتحانات. ويشير هذا إلى أن تناول الجوز يساعد في تخفيف الضغط النفسي.

تناول الجوز وصحة الأمعاء

فقد ارتبطت المستويات العالية من التوتر المرتبط بالدراسة بانخفاض تنوع بكتيريا الأمعاء. وقد تحسن هذا التنوع بشكل ملحوظ لدى المشاركين الذين تناولوا الجوز يوميا.

وبما أن الأمعاء والدماغ مرتبطان ارتباطا وثيقا، فقد يُفسر هذا التأثير استقرار الصحة النفسية أيضا؛ حيث تعتبر البكتيريا المعوية الصحية عاملا مهما في إدارة الحالة المزاجية والتوتر.

اختيار مثالي للصحة النفسية والذهنية

ويعتبر الجوز مثيرا للاهتمام في هذا السياق لاحتوائه على مواد مفيدة بشكل خاص للصحة النفسية والذهنية. وتشمل هذه المواد أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والميلاتونين، الذي يُحسّن النوم. كما يحتوي الجوز على البوليفينولات وحمض الفوليك وفيتامين E.