9 علامات تكشف حاجة جسمك إلى الحديد.. أبرزها التعب وتساقط الشعر
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وقد يؤدي انخفاض مستويات الحديد لفترة طويلة إلى نقص مخزونه، ثم الإصابة بأنيميا نقص الحديد في بعض الحالات.
9 علامات تكشف حاجة جسمك إلى الحديد.. أبرزها التعب وتساقط الشعر
ووفقًا لموقع «Healthline» الطبي، هناك عدد من العلامات التي قد تشير إلى نقص الحديد، أبرزها:
1. التعب والإرهاق المستمر
يعد الشعور بالتعب غير المعتاد من العلامات الشائعة لنقص الحديد، نتيجة انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة، ما قد يسبب الخمول وانخفاض الطاقة حتى بعد النوم لفترة كافية.
2. شحوب البشرة
قد يظهر شحوب الجلد، خاصة في الوجه أو داخل الجفون واللثة، ويكون أكثر دلالة عند ظهوره مع أعراض أخرى مثل التعب أو الدوخة أو ضيق التنفس.
3. الصداع والدوخة
قد يرتبط نقص الحديد والأنيميا بالشعور بالصداع أو الدوخة، خاصة مع انخفاض مستوى الهيموجلوبين، وقد تزداد الأعراض عند بذل مجهود أو الوقوف لفترات طويلة.
4. ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
قد يؤدي انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الشعور بضيق التنفس أثناء الأنشطة المعتادة، إلى جانب سرعة ضربات القلب أو الخفقان، خاصة مع المجهود.
5. ضعف الشعر وتساقطه
يمكن أن يرتبط نقص الحديد بتساقط الشعر أو ضعف نموه، خاصة إذا كان النقص شديدًا أو مستمرًا، إلا أن تساقط الشعر له أسباب متعددة، لذلك لا يُنصح بتناول مكملات الحديد دون إجراء الفحوص اللازمة.
6. ضعف الأظافر
قد يسبب نقص الحديد ضعف الأظافر وسهولة تكسرها، وفي الحالات الأكثر وضوحًا يمكن أن تصبح الأظافر مقعرة بدلًا من شكلها الطبيعي.
7. برودة اليدين والقدمين
قد يشعر بعض المصابين بنقص الحديد أو الأنيميا ببرودة الأطراف، خاصة اليدين والقدمين، إلا أن هذه العلامة قد تنتج عن أسباب صحية مختلفة.
8. الرغبة في تناول أشياء غير الطعام
قد يظهر لدى بعض المصابين بنقص الحديد اشتهاء غير معتاد لمواد غير غذائية، مثل الثلج، وتُعرف هذه الحالة باسم «بيكا».
وتعد الرغبة المتكررة في مضغ الثلج من العلامات التي تستحق استشارة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة.
9. صعوبة التركيز والتغيرات المزاجية
قد يصاحب نقص الحديد الشعور بالتعب الذهني وصعوبة التركيز وانخفاض القدرة على أداء المهام اليومية، خاصة في حال تطور النقص إلى أنيميا.
