أهم الفيتامينات التي تساعد طفلك علي التركيز

 كتبت : زينب يحيي

لو طفلك تركيزه ضعيف و حابة تركزي معه في المدرسة وتحصيله الدراسي، لابد من ضرورة الاهتمام بالتغذية السليمة التي يوجد فيها فيتامينات وعناصر غذائية بتساعد على التركيز وتقوية الذاكرة .

أهم الفيتامينات التي تساعد علي التركيز وتنشيط الذاكرة

أوميجا 3: يقوي المخ ويحسن التركيز

المصادر: السمك (زي السلمون والتونة)، عين الجمل، بذور السمسم و المكسرات

فيتامين B6 وB12: مهمين لوظائف المخ وتقوية الأعصاب

المصادر: البيض، اللحوم، اللبن، الموز، البطاطا

الحديد: نقصه يسبب ضعف التركيز والتعب

المصادر: السبانخ، الكبدة، العدس، اللحوم الحمراء

الماغنيسيوم: يقلل التوتر ويساعد على التركيز

المصادر: المكسرات، الشوفان، الموز، السبانخ

فيتامين D: مهم لصحة المخ وتحسين المزاج

المصادر: التعرض للشمس، السمك الدهني، البيض، الحليب المدعم

إجعلي وجبات طفلك متنوعة ومتوازنة عشان يحصل علي كل الفيتامينات اللي تساعده و يركز وينجز دراسته بنشاط!