منوعات
بتشربها مع الأكل؟.. أضرار المشروبات الغازية على جسمك
أضرار المشروبات الغازية.. يعتاد كثير من الأشخاص على تناول المشروبات الغازية بجانب الوجبات الرئيسية، خاصة مع الأطعمة السريعة أو الوجبات الدسمة، إلا أن هذه العادة قد تضيف كميات من السكر والسعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، ومع تكرارها قد تؤثر على أكثر من جانب من جوانب الصحة.
بتشربها مع الأكل؟.. أضرار المشروبات الغازية على جسمك
وفيما يلي أبرز أضرار وتأثيرات تناول المشروبات الغازية مع الوجبات:
- زيادة السكر والسعرات الحرارية: تحتوي المشروبات الغازية المُحلاة على كميات من السكر، وبالتالي فإن تناولها مع الطعام يضيف السكر والسعرات الحرارية الموجودة في المشروب إلى ما تحتويه الوجبة من سكريات وكربوهيدرات، خاصة أن المشروبات لا تمنح الشعور بالشبع نفسه الذي توفره الأطعمة الصلبة.
- الشعور بالانتفاخ: قد يشعر بعض الأشخاص بالانتفاخ أو الامتلاء والتجشؤ بعد تناول المشروبات الغازية مع الطعام، بسبب الغازات الموجودة فيها، والتي قد تزيد كمية الغاز داخل الجهاز الهضمي. وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر وفقًا لكمية المشروب وطبيعة الوجبة وسرعة تناول الطعام.
- التأثير على صحة الأسنان: يرتبط تكرار تناول المشروبات الغازية المُحلاة بزيادة خطر تسوس الأسنان بسبب السكريات الموجودة فيها، إلى جانب احتواء بعض الأنواع على أحماض قد تؤثر في مينا الأسنان مع كثرة التعرض لها.
- احتمالية زيادة الوزن: لا تمنح السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الشعور نفسه بالشبع الذي توفره الأطعمة، ومع تكرار تناولها يوميًا دون تقليل مقابل في كمية الطعام، قد تسهم في زيادة إجمالي السعرات التي يحصل عليها الجسم، وهو ما قد يرتبط بزيادة الوزن.
المشروبات الغازية الخالية من السكر
تحتوي المشروبات الغازية الخالية من السكر عادةً على سعرات حرارية أقل من الأنواع المُحلاة بالسكر، لكنها لا تُعد بديلًا أساسيًا للماء أو المشروبات الصحية.
لذلك، يُفضل عدم الاعتماد على المشروبات الغازية، سواء المُحلاة أو الخالية من السكر، مع كل وجبة، والحفاظ على الماء باعتباره الخيار الأساسي للترطيب.
